Почему болит голова после долгого сна

Почему после сна болит голова и как от этого избавиться

Почему после сна болит голова

Многих интересует, почему после сна болит голова. Ведь такой симптом, если он наблюдается часто, способен значительно ухудшить качество жизни. Причин возникновения боли после пробуждения существует много. Но если понять, почему после ночного отдыха болит голова, то можно быстро устранить боль.

Головная боль утром

Головная боль по утрам после пробуждения часто вызвана неправильным образом жизни.

Это могут быть такие внешние причины:

• Синдром выходного дня. Такие головные боли связаны с желанием человека дольше поспать в выходной день. Это нарушает жизненный ритм, что провоцирует возникновение цефалгии. Лучше не принуждать себя находиться в постели, а проснуться в обычное время. Если днем появится желание поспать, можно снова лечь в постель.
• Неудобное спальное место или неправильно выбранная поза во время ночного отдыха. Это может привести к перенапряжению мышц, ухудшить питание головного мозга во время сна. Очень важно перед сном проветрить помещение.
• Переедание. Большая проблема, которая касается многих людей, заключается в том, что в течение дня не уделяется большого внимания пище. Но вечером по приходу домой за ужином потребляется много жирных и тяжелых блюд. Кроме этого, очень часто ужин происходит практически перед сном. Это перегружает систему пищеварения и не позволяет ей отдохнуть в ночное время. Важно помнить о том, что ужин должен быть легким, и кушать последний раз нужно за 3-4 часа перед сном.
• Стресс и нервное перенапряжение. Дневные проблемы очень часто являются причиной плохих сновидений, которые не позволяют человеку полноценно расслабиться во время ночного отдыха.

Боль в голове после дневного сна

Очень часто человеку для того, чтобы сохранить хорошую работоспособность, требуется дневной сон. Но иногда после такого отдыха у людей возникает головная боль. Как правило, причиной этого являются неподходящие условия. Очень часто человек пытается вздремнуть днем непосредственно в рабочем помещении, опустив голову на рабочий стол или откинувшись на кресло. И в том, и в другом случае мышцы напрягаются, и организм не расслабляется. Но если у человека имеется возможность отдохнуть днем в комфортных условиях, а после этого все равно возникает боль, то это может быть связано с сосудистыми патологиями.

Болит голова после долгого сна

Обычно после долгого сна голова болит вследствие нарушения фаз сна. Это является серьезным стрессом для организма, и реагирует он на это цефалгией. Если не пересмотреть свой образ жизни и продолжать спать долго, то сбой биоритмов может спровоцировать развитие патологий эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной систем.

Причины головной боли и других негативных симптомов после сна

Причины головной боли после сна могут быть различными. Но понимая, какие симптомы соответствуют определенным патологиям, можно научиться быстро устранять болевые ощущения, возникающие после сна.

Болит шея и голова

Когда после сна болит голова и шея, то наиболее частой причиной дискомфорта является шейный остеохондроз. Дополнительным симптомом является усиление болей при повороте шеи. Симптомы можно уменьшить, если спать на спине, на жестком матрасе. Кроме этого, для удобства следует подкладывать ортопедический валик под шею.

Часто боли в голове и шее возникают после сна на фоне развития шейного радикулита. Такая патология характеризуется защемлением нервного корешка.

Факторами, провоцирующими болезнь, чаще всего являются:

• переохлаждение;
• инфекции;
• избыточный вес;
• малоподвижный образ жизни;
• проблемы с осанкой.

Для того чтобы избавиться от утренних болей, при шейном радикулите рекомендуется делать на ночь инъекции обезболивающих препаратов (по назначению врача!)

Болит голова и тошнит

Когда после сна болит голова и тошнит, то причин этого может быть множество. К таким симптомам может привести сильное переутомление. Наряду с этим сочетание головной боли и тошноты может свидетельствовать о развитии серьезных патологий. Очень часто указанные признаки связаны с проблемами в нервной системе.

Если тошнота очень сильная, а утренняя головная боль является только сопутствующим симптомом, то можно заподозрить отравление. Важно вспомнить, что было съедено накануне. Такое состояние часто возникает по утрам на фоне алкогольной интоксикации.

Если основным признаком является сильная головная боль в сочетании с небольшим подташниванием, это может свидетельствовать о следующих патологиях:

• О повышении внутричерепного давления.
• Об изменении вязкости крови.

Болит голова в затылке

После сна болит голова в затылке по разным причинам. Поэтому, если это происходит часто, следует пройти диагностику в медицинских учреждениях. Наиболее часто причинами утренних болей в затылке являются заболевания шейного отдела позвоночника и шейных мышц.

Кроме этого, вызвать указанный симптом может:

• сосудистый спазм;
• повышение внутричерепного давления;
• неудобная поза во время сна;
• невралгия затылочного нерва;
• гипертония;
• стрессы.

Болит голова в лобной части

После сна болит голова в лобной части в большинстве случаев на фоне сильного переутомления. Боль указывает на то, что человеку во время сна не удалось полноценно отдохнуть. Кроме этого, вызывают боль в области лба после сна различные инфекции (грипп, ОРВИ и др.). По мере выздоровления дискомфорт отступает. При развитии гайморита после сна появляется распирающая боль в лобной области, которая распространяется на виски.

Головная боль в лобной области может возникать по причине алкогольной интоксикации. К тому же после выпивки человек может уснуть в неудобной позе, что вызовет напряжение мышц и спазм сосудов.

Что делать, чтобы убрать неприятный симптом

Чтобы минимизировать головную боль после сна, необходимо ложиться спать в хорошо проветренном помещении и позаботиться о комфортном спальном месте. Необходимо отказаться от высокой подушки. Такое положение во время сна ухудшает кровообращение. Это значит, что к головному мозгу не будет поступать необходимое количество кислорода, а значит, увеличивается риск возникновения цефалгии по утрам.

Очень важно не переедать на ночь и отказаться от употребления спиртного за ужином. Следует пересмотреть свой режим дня, в нем должно быть предусмотрено достаточное время для полноценного отдыха.

Но если все-таки цефалгия возникла, то утром избавиться от нее помогут проверенные народные средства:

• Компресс из тертой свежей свеклы, который накладывается на височную область.
• Лист капусты, приложенный ко лбу.
• Контрастный душ.

Кроме этого, снять головную боль поможет стакан воды или небольшое количество калинового сока. Также рекомендуется при утренней цефалгии помассировать переносицу легкими движениями. Если такие действия не помогли, то нужно выпить стакан теплого сладкого чая с лимоном и обвязать голову плотной повязкой приблизительно на полчаса. Как правило, перечисленных мер вполне достаточно, чтобы обойтись без обезболивающих средств.

Но если головная боль возникает после долгого или дневного сна, рекомендуется выпить таблетку, чтобы быстрее восстановить работоспособность. Хорошо помогают Цитрамон, Спазмалгон, Нурофен, Пенталгин. Но следует помнить о том, что регулярно принимать обезболивающие средства нельзя. Постоянный их прием негативно влияет на работу различных внутренних органов.

Лечение и профилактика

Для профилактики цефалгии после сна необходимо нормализовать образ жизни; организовать комфортное спальное место, проветривать перед сном помещение. Для снижения рисков головных болей первичного характера этого, как правило, вполне достаточно. Дополнительно следует помнить о том, что нужно минимизировать стрессы и нервные напряжения. Важно научиться воспринимать окружающий мир в позитивном ракурсе.

Но если боли вторичные, то есть возникают по причине наличия проблем со здоровьем, избавиться от них можно только после излечения болезни, ставшей причиной возникновения болевого синдрома.

Почему болит голова когда долго спишь

Часто наблюдается явление, когда после долгого сна болит голова. Почему такое бывает?

Какие причины могут спровоцировать состояние, когда после сна у пациента болит голова?

Физиологическая реакция

Медики выделяют разную этиологию, связанную с тем, почему болит голова, когда долго спишь.

Часто рассматриваемая симптоматика проявляется на фоне стандартных явлений. В ряде случаев это связано с механическими факторами.

Голова болит из-за проблем в кровеносных сосудах. К наиболее частым факторам, провоцирующим болезненность, относят сужение сосудов.

Доказано, длительный сон на одной стороне нарушает нормальный кровоток. Чаще такая клиника наблюдается, если пациент спал на боку либо спине.

Голова болит, так как дефицит кислорода приводит к воспалению нервных элементов стенок сосудов.

Мышцы пораженной зоны быстро напрягаются. Сначала болит затылок, а затем боль начинается и в лобной зоне.

Общее кислородное голодание – еще один фактор, провоцирующий рассматриваемую клинику.

Её часто наблюдают при засыпании в плохо проветренном помещении. Утром у пациента сильно болит голова.

Почему так происходит? Во время сна человек быстро поглощает кислород, который находится в комнате.

Поскольку циркуляция воздушных масс отсутствует, их концентрация резко падает. В такой комнате накапливается значительная концентрация газов, которые человек выдыхает.

В результате болит голова от минимального отравления. В условиях гипоксии в первую очередь страдают клетки головного мозга — отсюда клиника болезненности в голове даже у молодых, совершенно здоровых лиц.

Скачок внутричерепного давления – третья причина развития рассматриваемых признаков. Обычно внутричерепное давление сильно реагирует на наличие поражений органов и систем организма.

Однако повышение данного показателя имеет место, если спишь неправильно. В большинстве случаев это касается положения, когда голова находится ниже остального тела.

Почему возникает утренняя болезненность? В таком положении резко ухудшается отток крови, что и провоцирует скачок давления.

Если спишь длительно в таком положении — утром возникают серьезные головные боли в затылочной части.

Дефицит воды не дает полноценно спать, а значит — полноценно отдохнуть. В результате — после сна останется усталость, обязательно присоединятся головные боли.

Человек с самого утра будет в плохом настроении. После такого сна даже при отсутствии патологий человек будет иметь нездоровый вид.

Порой плохой сон — болезненное состояние, которое требует применения седативных медикаментов.

Длительное их употребление вызывает привыкание — спать становится вновь невозможно. Сон приобретает поверхностный характер, часто прерывистый.

Как результат — после сна отдыха не чувствуется, возникает рассеянность, интенсивная головная боль.

Если на фоне длительной терапии седативными средствами сон не нормализуется, рекомендуется постепенно отказываться от медикаментов.

Зная основные этиологические факторы появления головной боли после сна, можно легко их устранить.

После выявления первичной причины возникновения рассматриваемой клиники можно вновь спать хорошо, а просыпаться после долгого сна отдохнувшим, бодрым.

Патологический болевой синдром

Порой частые эпизоды головной боли после сна — первый признак развивающейся патологии в организме.

Если после устранения возможных этиологических факторов сон не восстановился, необходимо пройти комплексное обследование.

Когда установлена точная причина рассматриваемых признаков, назначается лечение. При неэффективности используемой схемы пациенту назначается новая терапия.

Существует ряд недугов, которые сопровождаются головными болями после долгого сна:

1. Патология сосудов — этиология подобного процесса: чрезмерная интеллектуальная либо эмоциональная нагрузка, сильное потрясение, стресс. Постоянный дефицит сна, нездоровый образ жизни и недостаточное питание только усугубляют состояние. Подобное состояние быстро приводит к ненормальному расширению и спазмированию сосудов. Как результат — после долгого сна утром сильно болит голова.
2. Эпизоды ночного апноэ — речь идет о ночных остановках дыхания. Длятся они не долго — в среднем, не более 10 секунд. За этот период организм испытывает кислородное голодание. Преимущественно апноэ имеет место у истинных храпунов — качество их сна сильно нарушается. После пробуждения такие пациенты жалуются на головные боли.
3. Нервные срывы и депрессивные расстройства — когда стрессы, переживания и напряжение долго преследуют человека, происходит сбой ее нервной регуляции. Стресс минимизирует продукцию эндорфинов радости, а каждое поражение воспринимается тяжелее. На фоне постоянного стресса появляется бессонница, утреннее недомогание.
4. Мигрени – большинство пациентов страдают подобной патологией. Ученые установили интересную закономерность: долгий сон днем либо ночью способен как минимизировать, так и усилить болезненность головы.
5. Нейроциркуляторная дистония — много исследований указывают на то, что нарушение сосудистого тонуса, как признак дистонии, существенно ухудшает продолжительность и качество сна. На фоне этого наблюдаются многочисленные эпизоды пробуждения среди ночи, поверхностный сон и утреннее недомогание. Данные симптомы связаны с дефицитом отдыха.
6. Сахарный диабет – заболевания, при которых нарушается процесс обмена веществ, отрицательно влияют на организм. Увеличенная концентрация сахара в крови ухудшает транспорт кислорода в нервные клетки, возникает дефицит, болезненность головы. Сам сахар токсично влияет на органы и системы организма, включая нервные структуры.
7. Аритмия — когда у больного диагностирован недуг, сон резко ухудшается. При наличии перебоев в работе сердца, пациент может по нескольку раз за ночь просыпаться, долго не спать. Это приводит к усталости, недомоганию.
8. Гайморит – когда больные с гайморитом спят, их дыхание затрудняется. Провоцируется кислородное голодание, больные вынуждены просыпаться и вставать с постели. В сидячем положении дыхание несколько улучшается.

Терапевтические рекомендации

Что делать при появлении болезненности в голове после долгого сна? Важно проконсультироваться с врачом.

Чем раньше будет выявлена первопричина поражения, тем быстрее пациент избавится от неприятного симптома.

Разработан целый комплекс рекомендаций по минимизации приступов головной боли по утрам. Что нужно делать в первую очередь?

Следует пересмотреть образ жизни. Доказано, длительный, полноценный сон, который не приносит восстановления сил, может указывать на нарушения и серьезные сбои циркадных ритмов.

Речь идет о циркадных колебаниях процессов в организме, которые напрямую зависят от светлого времени суток.

Когда возможен сбой таких ритмов? Обычно организм сбивается с ритма после смены часового пояса.

Причинами может выступить хронический стресс, ночная работа, неправильное питание, сбой в обменных процессах, гормональный дисбаланс.

Что делать, чтобы восстановиться? Предварительно необходимо ввести жесткий режим до момента привыкания организма к сну и подъема утром в одно и то же время.

Стоит практиковать прогулки на свежем воздухе. Полезно делать зарядку, выбирать здоровую пищу.

Нельзя забывать о проветривании и проведении влажной уборки в комнате для сна.

Полезное видео

Почему болит голова когда долго спишь

Часто наблюдается явление, когда после долгого сна болит голова. Почему такое бывает?

Какие причины могут спровоцировать состояние, когда после сна у пациента болит голова?

Физиологическая реакция

Медики выделяют разную этиологию, связанную с тем, почему болит голова, когда долго спишь.

Часто рассматриваемая симптоматика проявляется на фоне стандартных явлений. В ряде случаев это связано с механическими факторами.

Голова болит из-за проблем в кровеносных сосудах. К наиболее частым факторам, провоцирующим болезненность, относят сужение сосудов.

Доказано, длительный сон на одной стороне нарушает нормальный кровоток. Чаще такая клиника наблюдается, если пациент спал на боку либо спине.

Голова болит, так как дефицит кислорода приводит к воспалению нервных элементов стенок сосудов.

Мышцы пораженной зоны быстро напрягаются. Сначала болит затылок, а затем боль начинается и в лобной зоне.

Общее кислородное голодание – еще один фактор, провоцирующий рассматриваемую клинику.

Её часто наблюдают при засыпании в плохо проветренном помещении. Утром у пациента сильно болит голова.

Почему так происходит? Во время сна человек быстро поглощает кислород, который находится в комнате.

Поскольку циркуляция воздушных масс отсутствует, их концентрация резко падает. В такой комнате накапливается значительная концентрация газов, которые человек выдыхает.

В результате болит голова от минимального отравления. В условиях гипоксии в первую очередь страдают клетки головного мозга — отсюда клиника болезненности в голове даже у молодых, совершенно здоровых лиц.

Скачок внутричерепного давления – третья причина развития рассматриваемых признаков. Обычно внутричерепное давление сильно реагирует на наличие поражений органов и систем организма.

Однако повышение данного показателя имеет место, если спишь неправильно. В большинстве случаев это касается положения, когда голова находится ниже остального тела.

Почему возникает утренняя болезненность? В таком положении резко ухудшается отток крови, что и провоцирует скачок давления.

Если спишь длительно в таком положении — утром возникают серьезные головные боли в затылочной части.

Дефицит воды не дает полноценно спать, а значит — полноценно отдохнуть. В результате — после сна останется усталость, обязательно присоединятся головные боли.

Человек с самого утра будет в плохом настроении. После такого сна даже при отсутствии патологий человек будет иметь нездоровый вид.

Порой плохой сон — болезненное состояние, которое требует применения седативных медикаментов.

Длительное их употребление вызывает привыкание — спать становится вновь невозможно. Сон приобретает поверхностный характер, часто прерывистый.

Как результат — после сна отдыха не чувствуется, возникает рассеянность, интенсивная головная боль.

Если на фоне длительной терапии седативными средствами сон не нормализуется, рекомендуется постепенно отказываться от медикаментов.

Зная основные этиологические факторы появления головной боли после сна, можно легко их устранить.

После выявления первичной причины возникновения рассматриваемой клиники можно вновь спать хорошо, а просыпаться после долгого сна отдохнувшим, бодрым.

Патологический болевой синдром

Порой частые эпизоды головной боли после сна — первый признак развивающейся патологии в организме.

Если после устранения возможных этиологических факторов сон не восстановился, необходимо пройти комплексное обследование.

Когда установлена точная причина рассматриваемых признаков, назначается лечение. При неэффективности используемой схемы пациенту назначается новая терапия.

Существует ряд недугов, которые сопровождаются головными болями после долгого сна:

1. Патология сосудов — этиология подобного процесса: чрезмерная интеллектуальная либо эмоциональная нагрузка, сильное потрясение, стресс. Постоянный дефицит сна, нездоровый образ жизни и недостаточное питание только усугубляют состояние. Подобное состояние быстро приводит к ненормальному расширению и спазмированию сосудов. Как результат — после долгого сна утром сильно болит голова.
2. Эпизоды ночного апноэ — речь идет о ночных остановках дыхания. Длятся они не долго — в среднем, не более 10 секунд. За этот период организм испытывает кислородное голодание. Преимущественно апноэ имеет место у истинных храпунов — качество их сна сильно нарушается. После пробуждения такие пациенты жалуются на головные боли.
3. Нервные срывы и депрессивные расстройства — когда стрессы, переживания и напряжение долго преследуют человека, происходит сбой ее нервной регуляции. Стресс минимизирует продукцию эндорфинов радости, а каждое поражение воспринимается тяжелее. На фоне постоянного стресса появляется бессонница, утреннее недомогание.
4. Мигрени – большинство пациентов страдают подобной патологией. Ученые установили интересную закономерность: долгий сон днем либо ночью способен как минимизировать, так и усилить болезненность головы.
5. Нейроциркуляторная дистония — много исследований указывают на то, что нарушение сосудистого тонуса, как признак дистонии, существенно ухудшает продолжительность и качество сна. На фоне этого наблюдаются многочисленные эпизоды пробуждения среди ночи, поверхностный сон и утреннее недомогание. Данные симптомы связаны с дефицитом отдыха.
6. Сахарный диабет – заболевания, при которых нарушается процесс обмена веществ, отрицательно влияют на организм. Увеличенная концентрация сахара в крови ухудшает транспорт кислорода в нервные клетки, возникает дефицит, болезненность головы. Сам сахар токсично влияет на органы и системы организма, включая нервные структуры.
7. Аритмия — когда у больного диагностирован недуг, сон резко ухудшается. При наличии перебоев в работе сердца, пациент может по нескольку раз за ночь просыпаться, долго не спать. Это приводит к усталости, недомоганию.
8. Гайморит – когда больные с гайморитом спят, их дыхание затрудняется. Провоцируется кислородное голодание, больные вынуждены просыпаться и вставать с постели. В сидячем положении дыхание несколько улучшается.

Терапевтические рекомендации

Что делать при появлении болезненности в голове после долгого сна? Важно проконсультироваться с врачом.

Чем раньше будет выявлена первопричина поражения, тем быстрее пациент избавится от неприятного симптома.

Разработан целый комплекс рекомендаций по минимизации приступов головной боли по утрам. Что нужно делать в первую очередь?

Следует пересмотреть образ жизни. Доказано, длительный, полноценный сон, который не приносит восстановления сил, может указывать на нарушения и серьезные сбои циркадных ритмов.

Речь идет о циркадных колебаниях процессов в организме, которые напрямую зависят от светлого времени суток.

Когда возможен сбой таких ритмов? Обычно организм сбивается с ритма после смены часового пояса.

Причинами может выступить хронический стресс, ночная работа, неправильное питание, сбой в обменных процессах, гормональный дисбаланс.

Что делать, чтобы восстановиться? Предварительно необходимо ввести жесткий режим до момента привыкания организма к сну и подъема утром в одно и то же время.

Стоит практиковать прогулки на свежем воздухе. Полезно делать зарядку, выбирать здоровую пищу.

Нельзя забывать о проветривании и проведении влажной уборки в комнате для сна.

Полезное видео

Почему болит голова после сна?

Проснувшись с утра даже после продолжительного сна, некоторые люди страдают от головных болей. Если речь идет о единичном случае, то, скорее всего, ничего страшного в этом нет. Но если боль носит регулярный характер или наблюдается наличие дополнительных симптомов, таких как головокружение или тошнота, у нее могут быть серьезные причины. В зависимости от характера и продолжительности боли, вызванной сном, речь идет о разных патологиях – от воспалительного процесса, протекающего в организме, до менингита и опухоли мозга.

Причины головных болей после ночного сна

Причины, провоцирующие появление боли, условно делятся на две группы:

• связанные с патологическими процессами, протекающими в головном мозге;
• не связанные с мозгом.

Если с утра вы чувствуете головную боль, это может свидетельствовать о неправильном положении шейного отдела и спины на протяжении сна. Неудобная поза, неправильно подобранная подушка, слишком мягкий или слишком твердый матрас – все это приводит к нарушению притока крови к головному мозгу. Такая боль носит ноющий или пульсирующий характер, в том числе, болит шея. Размяв шею и выпив стакан теплой воды с лимоном, вы скорее всего быстро почувствуете себя лучше.

Спазм сосудов, вызывающий болевые ощущения, бывает спровоцирован злоупотреблением кофеиносодержащими напитками или алкоголем. Кроме того, кофе, чай и спиртное снижают качество сна, что оборачивается ощущением разбитости с утра. Плохо на состоянии сосудов сказывается и еда перед сном, особенно если говорить о тяжелой пище. Большое количество воды, выпитое на ночь, увеличивает нагрузку на кровеносную систему и провоцирует отечность, что тоже вызывает головную боль.

Эмоциональное выгорание, депрессия, нервное истощение, бруксизм также являются причиной утренних головных болей. При регулярном стрессе сон становится беспокойным, возникают ночные кошмары, и организм не успевает полностью восстановиться за ночь. Как следствие – после пробуждения болит голова. Если человек храпит, то он с утра также может столкнуться с этой проблемой. У детей утренняя головная боль тоже часто вызвана стрессом. Переход в новую школу, высокая умственная или физическая нагрузка негативно влияют на сон и могут привести к появлению болей.

По утрам болеть голова может и при простуде, а также вирусных заболеваниях, гайморите, фронтите и т.д. Как правило, она сопровождается слабостью, потливостью и ознобом. При повышенной температуре голова также может болеть по утрам. Воспалительные процессы, протекающие в организме, вызывают боль и после дневного сна. Болит голова и при отравлениях, обычно синдром сопровождается тошнотой и рвотой. Очистив желудок, вы почувствуете, что боль сходит на нет.

Часто возникающие головные боли по утрам бывает вызвана рядом серьезных проблем и заболеваний:

• мигренью, особенно хронической;
• повышенным внутричерепным давлением;
• атеросклерозом;
• менингитом;
• опухолью мозга;
• нарушениями артериального давления;
• апноэ;
• сотрясением мозга, другими черепно-мозговыми травмами и их последствиями;
• генетической предрасположенностью, связанной с заболеваниями сердечно-сосудистой системы,
  и т.д.

Почему болит голова после дневного короткого сна

Короткий сон днем не всегда идет на пользу. Вероятность возникновения головной боли высока, если:

• вы спите в душном помещении;
• присутствуют раздражающие факторы, такие как яркий свет и шум;
• у вас нет привычки спать днем;
• спать приходится в неудобной позе – в кресле или на диване (часто возникает и боль в шее);
• у вас нарушен режим сна и бодрствования из-за смены часовых поясов.

Дневные головные боли после сна могут возникнуть, если до этого у вас была бессонная ночь. Недостаточный сон является не отдыхом, а дополнительным стрессом для организма, особенно если человек ложится спать на полчаса и потом резко просыпается по будильнику.

Заболевания, перечисленные в предыдущем разделе, отзываются головной болью и днем. Сосудистые патологии, опухоль, давящая на головной мозг, сосуды и нервы, внутричерепная гипертензия – все это приводит к головным болям после сна в любое время: утром, днем, вечером.

Головные боли после длительного сна

Считается, что человеку требуется около 8 часов здорового сна. Если вы решили поспать подольше, далеко не факт, что это положительно скажется на состоянии организма. Чем дольше тело находится в горизонтальном положении, тем хуже кровоток и снабжение кровью головного мозга. При нарушении венозного оттока повышается давление, которое сопровождается головной болью при пробуждении.

Если вы спите с закрытым окном, то чем дольше длится сон, тем меньше кислорода остается в помещении. Духота провоцирует головные боли даже у детей. Из-за длительного сна уровень серотонина в организме может превысить нормальное значение, что приводит к затяжным головным болям и мигреням. Врачи не советуют отсыпаться по выходным – старайтесь обеспечивать себе одинаковое количество часов сна каждый день. Это не только профилактика болей, но и забота о нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной системах организма. Кроме того, привычка спать дольше положенного иногда приводит к проблемам с опорно-двигательным аппаратом – страдает шейный отдел позвоночника. 8-9 часов непрерывного сна в удобной позе в проветренной комнате – оптимальный для здоровья вариант.

Лечение препаратами и народные методы

Самостоятельно назначать себе медикаментозную терапию не рекомендуется, но при необходимости снять болевой синдром можно обезболивающими препаратами (Ибупрофен, Найз, Анальгин и т.д.). Также для избавления от болей после сна принимают:

• лекарства, снимающие спазм сосудов: Нитроглицерин, Спазмалгон и т.д.;
• противовоспалительные и жаропонижающие средства, такие как Парацетамол или Аспирин;
• таблетки, повышающие давление: Каффетин, Цитрамон и др.;
• травяные настойки против низкого давления.

Если вы обследовались, и врачи не нашли серьезных патологий, а головная боль после долгого сна все равно периодически возникает, решить проблему помогут народные методы лечения. Для избавления от головных болей, вызванных сном, используют:

• ингаляции с маслом мелиссы, лаванды, апельсина или розмарина; их можно применять и для компрессов, но предварительно лучше посоветоваться с врачом;
• седативные травяные сборы, включающие корень валерианы, полынь, зверобой, пустырник (помогают не только от головных болей – они благотворно сказываются на состоянии нервной системы в целом);
• вода комнатной температуры с лимоном;
• некрепкий чай с сахаром;
• капустный лист (прикладывается к больной области);
• цедра лимона (ей следует натереть виски и лоб).

Народные способы не помогли? Возможно, головная боль является симптомом заболевания. Нужно обратиться к врачу, чтобы избавиться от конкретной причины, провоцирующей неприятные ощущения.

Профилактические меры

Чтобы избежать возникновения головных болей после сна, в первую очередь, нужно регулярно наблюдаться у врачей: кардиолога, эндокринолога, невропатолога и др. Когда все системы организма функционируют исправно, риск появления мигреней или болей другого характера снижается. Если вы давно не бывали в поликлинике, при возникновении нарушений сна постарайтесь не откладывать визит к специалистам.

Для нормализации дневного и ночного сна и профилактики головных болей рекомендуется:

• регулярно проветривать помещение, в котором вы спите;
• обеспечивать максимальную тишину во время сна, обязательно выключать телевизор и радио;
• снизить объемы потребляемого кофеина, не пить стимулирующие напитки перед сном;
• не употреблять на ночь алкоголь;
• скорректировать образ жизни и режим питания, есть сбалансированную пищу и не наедаться перед сном;
• приобрести ортопедический матрас и удобную подушку для правильного положения головы, мышц шеи и спины.

Хороший сон обеспечен, если вы устали и организму требуется перезагрузка. Но нельзя допускать переутомления – ни физического, ни эмоционального. Оно может привести к нарушениям сна, головным болям на утро и другим проблемам. «Правильную» усталость можно вызвать искусственно, совершив перед сном прогулку на свежем воздухе или сходив в бассейн. После умеренной физической нагрузки сон будет крепким и спокойным.