Почему человеку нужен сон

Почему человеку нужен сон?

Суточная потребность человека во сне составляет 8 часов — треть его жизни. Этот физиологический процесс заключается в понижении реакции человека на окружающую среду и восстановлении организма.

Издавна люди верили, что душа человека, когда он засыпает, покидает тело, а все положительные или отрицательные моменты ее скитаний откладывались и находили отображение в сновидениях, находясь в так называемом астральном мире. Наука о сне — сомнология, возникшая в прошлом веке, опровергает этот факт, хотя вопросы о понятии сна, физиологии, его функциях до сих пор открыты.

Что происходит с организмом при отсутствии полноценного сна?

Путем множества экспериментов, в ходе которых, люди из разных стран мира испытывали свой организм бессонницей, выяснилось, что без сна у человека в определенной закономерности ухудшается состояние. На 3-4 день бессонницы появляется усталость и раздражительность. На пятые сутки падает зрение, ухудшается слух, нарушается координация движения (причем при сбалансированном и своевременном питании), наблюдаются галлюцинации. В дальнейшем нарушается моторика и речь.

Рекорд бессонницы 8 суток был зафиксирован в 1965 году Ренди Гарднером

В дальнейшем опыты стали проводить на животных. И результаты показали, что бессонница в конечном итоге приводит к летальному исходу, вследствие ослабления иммунитета, расстройства нервной системы и неправильного функционирования внутренних органов.

Существует около 89 болезней, которые вызываются плохим сном или его отсутствием. Среди них распространенными являются бессонница, храп, синдром обструктивного апноэ и синдром беспокойных ног.Польза сна. Почему так необходимо спать?

В клетках мозга в результате работы образуются шлаки, которые приводят к утомленному состоянию. Во время полноценного сна они выводятся кровообращением. Так, в 2012 году исследователями Рочестерского университета (руководитель Майкен Недергаард из Дании) была открыта глимфатическая система, которая в процессе сна начинает выводить токсины из нервной системы человека.

Также, во время сна не нужно анализировать информацию, полученную от окружающего мира, т. к. зрение, слух и организм в целом работает в эконом-режиме. В этот момент происходит обработка информации, которая идет внутри организма, а не полученная путем зрительного восприятия окружающего мира.

Человеку важно засыпать в горизонтальном положении, так как, в этом случае мозг и сердце находятся на одном уровне, а значит — кровообращение становится лучше.

Это интересно!

  1. Только 3% людей, которые спят по 6 часов в сутки, могут чувствовать себя нормально. Этому они обязаны своим генетическим особенностям.
  2. Идеальным временем погружения в сон считается промежуток между 10 и 15 минутами. Это говорит о том, что вы достаточно устали, однако днем были бодрыми и активными.
  3. Молодые родители зачастую сильно страдают от недостатка сна. Новоявленный член семейства лишает своих родителей 400-750 часов от годового сна.
  4. Из 6 дорожных происшествий 1 происходит из-за усталости водителя.
  5. Наши внутренние часы, с помощью которых мы можем просыпаться за несколько минут до будильника, работают благодаря гормону адренокортикотропина. Если его уровень резко увеличивается, то человек ощущает бессознательный стресс, связанный с подъемом.
  6. Во время храпа человеку не могут сниться сны. Более того, храп может рассказать о том, что человек находится в медленной фазе сна.
  7. Самым главным врагом полноценного сна признан Интернет, доступный круглосуточно практически каждому жителю Земли.
  8. Регулярный недостаток сна может стать причиной увеличения веса. Дело в том, что утомленный организм старается восполнить недостаток ресурсов любым способом. Именно поэтому при недосыпе человек чаще испытывает чувство голода.
  9. Ученые утверждают, что сны снятся всем без исключения людям. Те личности, которые утверждают об обратном, скорее всего, просто не помнят своих ночных «приключений».
  10. Многие известные люди спали, мягко говоря, странно. Леонардо да Винчи практиковал пофазный сон: каждые 4 часа он отдых по 15 минут. Альберт Эйнштейн спал не более 4 часов в сутки, а Никола Тесла – по 2 часа в сутки.

Человеку важно засыпать в горизонтальном положении, так как, в этом случае мозг и сердце находятся на одном уровне, а значит — кровообращение становится лучше.

Сон – физиологическое состояние организма, необходимое каждому живому организму. Организм нуждается в восстановлении, в подзарядке, для того, чтобы с новыми силами продолжать познавать окружающий мир. Не нужно жалеть времени на сон, лишать организм таких важных моментов. Необходимо помнить, что здоровье человека, его жизнь целиком и полностью зависит от сна.

Видео

Зачем нужен сон?

«Я провожу во сне треть моей жизни, и это отнюдь не самая плохая её треть» А. Эйнштейн.

Одной из причуд этого гения была любовь ко сну. Любил человек поспать, т. к. знал о важности сна. После смерти Эйнштейна на его письменном столе была обнаружена недописанная рукопись. Оказалось, что это его так и не законченная работа по «Теории всего» (кто не знает, что это – поищите в сети). Кто-то скажет : «Если бы он не спал так много, то смог бы её закончить». А я скажу, что если бы он не придавал сну такой важности, то мир бы так и не увидел многих существующих его работ.

Современный темп жизни требует от нас все больше времени бодрствования. Но в большинстве случаев это – просто оправдание. «Я не высыпаюсь потому, что времени на сон не хватает. Работа у меня такая!». Людям свойственно жаловаться на обстоятельства. На самом деле, подавляющее большинство просто любит развлекать себя допоздна. Конечно, очень важно, чем закончится сериал, шоу, новости и т. д. «На том свете выспимся!» Выспишься… А если так и дальше будешь относиться ко сну, то это время настанет гораздо быстрее, чем ты думаешь.

Мы стали относиться ко сну, как к досадной данности. Ну просто разочарование какое-то! Вот было бы здорово не спать вообще. Или хотя бы как дельфины – спать разными полушариями по очереди. У дельфинов особая среда обитания, и это необходимо для их выживания! Для того, чтобы дышать, дельфинам нужно постоянно всплывать на поверхность. И дельфины не единственные представители однополушарного сна. Морские ушастые тюлени тоже спят как дельфины, но только тогда, когда другого выхода нет. А если рядом суша, то они предпочитают спать на суше, обоими полушариями одновременно. С нормальной фазой REM-сна.

Читать еще:  К чему снится машина черного цвета

Логичный вопрос. Дело в том, что в состоянии бодрствования наш мозг обеспечивает нам «сознание». Поддерживает в нас, наше «Я». Обеспечивает нужный ритм сердцебиения, гормональный фон, необходимый для нормальной жизнедеятельности. Плюс ко всему, он решает вопросы восприятия, работая быстрее, чем самый мощный компьютер. В общем, днем он очень занят. В течении дня мы накапливаем в организме в целом достаточно много шлаков (продуктов жизнедеятельности). При этом тратим много энергетических запасов организма. Наше тело устает. Работа органов, несколько сбивается, а какие-то процессы вообще дают сбой. Так же и в нашем мозге накапливается за день огромное количество не организованной информации. Слишком занят днем наш мозг для того, чтобы сразу переварить это. Сон нужен для разгребания этих завалов.

Ваш мозг не спит!

В нашем мозгу имеется центр управления биологическими часами. Это небольшой пучок нервных клеток, расположенный в гипоталамусе. Называется он супрохиазмальным ядром. Когда приходит время сна, срабатывает этот самый центр, и ваше сознание начинает постепенно отключаться, начиная с группы нейронов, отвечающих за ассоциативные связи. Мы еще не спим, но уже ничего не соображаем. Начинается первая фаза глубокого сна. На самом деле, центров, управляющих сном, очень много. Большинство из них располагаются в стволе мозга. Все они работают в тесной взаимосвязи друг с другом. Процесс этот очень сложен. Да что там говорить, если создана целая отдельная наука, изучающая процессы сна. Называется она сомнология. Куда там мне, с моим любопытством:)

Так вот… В процессе отключения сознания, так же отключаются пути передачи сигналов от органов чувств (слух, зрение, обоняние и т.д) И вот тут очень интересный момент… Ваши когнитивные функции (мыслительные процессы) обеспечиваются не то что бы работой определенных групп нейронов, но их особым режимом работы и взаимодействия. Проще говоря, когда приходит сон, мозг начинает работу в другом режиме. И надо сказать, что на разных стадиях сна эти процессы гораздо интенсивнее, чем в состоянии бодрствования. В голове творится настоящая буря! Так что сон – это не состояние покоя и бездействия, как все привыкли думать. Это активный и очень важный процесс!

Что делает мозг, когда мы спим?

Я уже упоминал, что во время сна отключается аппарат восприятия. Так вот… Наши внутренние органы тоже наполнены сенсорами. Мозг просто переключается на них и занимается внутренней отладкой. Работа всех органов в это время сильно изменяется. Пульс и давление снижается до минимума (еще немного ниже – и последствия неизбежны). Не надо этого бояться, все под контролем:) Ваше сердце отдыхает именно ночью. Изменяется гормональный фон, понижается температура тела, распределяются и пополняются энергетические запасы клеток. Белки, жиры, аминокислоты и т.д. – все по полочкам.

Думаете, что хроническое недосыпание не может стать одной из причин избыточного веса? Вот и напрасно вы так думаете… Налаживается работа всех слизистых оболочек и желез организма. Стоит это упустить, и бактерии в вашем желудке таки сделают свое черное дело и прогрызут в нем дырочку. Вот вам и язва:) Параллельно этому выводятся все шлаки, накопленные за день, исправляются ошибки в работе органов. Это просто глобальная настройка вашего организма! Реально отдыхают только мышцы. Да и они пополняют запасы энергии и немножечко растут из-за огромного количества гормона роста, который выбрасывается в организм мозгом, только во время сна.

В самом мозге происходят не менее важные процессы. Разгребается вся информационная свалка, накопленная за день. Что-то архивируется, что-то остается в активе. Работают процессы памяти, образовываются новые белки ДНК, изменяется структура мембран нейронов. Гипоталамус раскладывает все это по полочкам (по отделам мозга). Пополняются запасы глюкозы, и выводятся продукты химических реакций, накопленные за день в клетка глиях. Мозг настраивает сам себя. Кстати говоря, наш тонус также задается мозгом. Тонус – это всего лишь сигнал, посланный мозгом через позвоночный столб к периферии (к мышцам и органам). Каким будет сигнал от не настроенного мозга? Думаю, он будет вялым, как и все остальное…

Сколько можно прожить без сна?

Первые признаки недосыпания наступают уже через 24 часа. Фиксируется расстройство внимания, нарушение памяти и сердечного ритма (тахикардия). Если не давать спать человеку в течении пяти суток, то он умрет. Причем, причиной смерти будет установлено инфекционное заболевание. Человек умер от того, что отказала иммунная система, как при СПИДе. Это в том случае, если раньше не откажет сердце. Вот так печально и обстоят наши дела.

Надеюсь, я развеял мифы и домыслы на счет сна. Надеюсь, что убедил в неотъемлемости и чрезвычайной важности этого процесса в вашей жизни. Искренне надеюсь, что вы придадите этому большую значимость, а не пропустите мимо ушей. И я желаю вам здорового и глубокого сна.

Зачем нужны сны?

Наверно, каждый задавал себе этот вопрос хоть раз. Или даже не один раз — когда на следующее утро просыпался с головой, полной смутных и навязчивых образов, голосов, обрывков фраз. Или когда среди ночи вскакивал с пульсирующей кровью в висках и каплями пота на лбу после кошмара. Или когда с непонятной упорностью возвращался во сне в неприятное место или неприятную ситуацию, вроде путешествия в общественном транспорте голышом или в одной майке без рукавов…

И в такие моменты этот вопрос занимает больше всего: зачем они, собственно, нужны, эти сны, такие мучительные, страшные, постыдные или хотя бы просто приносящие головную боль и плохое настроение на весь последующий день?

Ответ прост. Сны — это самостоятельная система оздоровления нашего психического состояния, совершенно не зависящая от наших пожеланий хорошо выспаться или съесть во сне тонну ванильного мороженого. Цель этой системы — привести в равновесие наши нервы, сделать нас более стрессоустойчивыми и сильными.

Абсурдно? Да, с первого взгляда это выглядит довольно абсурдно. Мучительные сновидения, делающие нас разбитыми и усталыми на следующий день, специально предназначены для оздоровления. Глупо. Но не стоит спешить с выводами. Не все очевидное оказывается правильным.

Нервная система человека, на мой взгляд, напоминает кусок глины или обычного детского пластилина. У кого-то он более мягок и больше поддается воздействию, у кого-то — более твердый и упругий. А вмятины и ямки на его поверхности — это следы окружающего мира, оставленные на нервной системе. Любые волнующие события — не только плохие и страшные, но и хорошие и радостные — это ямки, вмятинки или трещинки (может, у кого-то среди следов найдутся глубокие порезы и дыры — у каждого свои волнения и проблемы).

Читать еще:  К чему снится начальник

Так вот, цель каждой системы, в том числе и нервной, — это восстановление. Постоянное стремление к отсутствию глубоких ям и трещин. Например, вы боитесь опозориться прилюдно. А что будет большим позором, чем оказаться в толпе без одежды? Вы спите, переживая крайнее унижение и стыд, а эта самая Самостоятельная Система поставит галочку на списке ваших проблем — так, этот вопрос на сегодня отработан.

Боитесь вы высоты — и вы будете переживать это снова и снова, во сне, до тех пор, пока не приспособитесь переживать этот страх достаточно спокойно и не ущербно для организма, без огромных порций адреналина в крови и капель пота на висках. Правда, фобия вроде этой лечится довольно сложно — поэтому вам обеспечен пожизненный курс сновидений Для Боящегося Высоты. Вроде курса таблеток.

Почему именно так? Зачем переживать свои страхи и неприятные ситуации снова и снова? Потому что, переживая, вы учитесь. Учитесь, как правильно переживать, как правильно реагировать, как действовать. Так учатся водить машину, так учатся танцевать, так учатся играть на пианино. Путем долгих регулярных тренировок.

Правда, вам совсем необязательно помнить эти тренировки — смена быстрого и медленного сна зачастую лишает нас воспоминаний об увиденном. Согласитесь, далеко не все люди помнят свои сны, а даже те, кто помнят, могут рассказать лишь последние из сновидений. Хотя, согласно исследованиям ученых, сны видят все люди.

Причем эти сны совсем необязательно неприятные — все, что волнует вас достаточно сильно, подлежит отработке. Даже первый поцелуй или необъятная грудь продавщицы из соседнего магазина. Система стремится к равновесию.

Так может, в очередной раз увидев во сне темную тень, крадущуюся за вами, или обнаружив сотни морщин на лице, или тысячи тараканов (пауков) под ногами, не стоит ругать старика Морфея, а лучше запомнить картинку и тщательнее приглядеться к себе? Ведь коллекция таких картинок может многое рассказать о вас. Пользуйтесь этим.

Проголосовали 35 человек

30
2
3

Комментарии (6):

Войти через социальные сети:

мне понравилось. .спасибо большое.

Оценка статьи: 5

Очень упрощенная теория. Сон и сновидения являются самыми сложными понятиями в психологии человека и поэтому на них часто лежит мистический оттенок. Основоположник психоанализа З.Фрейд пытался путём анализа снов проникнуть в подсознание и избавить человека от некоторых психических расстройств. К примеру, причиной фригидности женщины может быть перенесенная в детстве психическая травма сексуального характера, которая забылась, но в подсознании осталась, и выражается в соответствующих снах. И определив характер этой травмы можно провести соответствующую психотерапию.
Случалось ли вам переживать ситуацию, когда нужно принять сложное решение, а ваш мозг уже вскипает от размышлений. И вы с заветными словами Скарлетт О’Хара “Я подумаю об этом завтра” просто ложитесь спать. А проснувшись наутро, уже знаете, как поступите, хотя за ночь и не получали ни от кого никаких советов или дополнительной информации. Просто во сне мозг разработал всевозможные сценарии развития событий и оценил вашу эмоциональную реакцию на них – без вмешательства здравого рассудка, который иногда бывает слишком мудреным советчиком. Точно так же подсознание в снах сообщает о болезнях, которые уже начали беспокоить, но не настолько явно, чтобы дать знать о себе наяву. Например, если вам снится, что вы ходите по снегу босиком, значит, у вас нарушено кровообращение. Если вы несете на спине непосильный груз – ждут проблемы с позвоночником. Бьют по голове – к гриппу. Бьют в грудь – последите за сердцем. В живот – возможны проблемы с пищеварением.
В середине 20-х годов профессору психиатрии из Йены Гансу Бергеру удалось измерить электрические токи, производимые мозгом. Запись электроэнцефалограммы выявила стадии сна: здоровый взрослый человек по 3-4 раза за ночь впадает в так называемый быстрый сон – это около ста минут, когда глаза начинают двигаться под закрытыми веками, просматривая киноленты сновидений. Остальное ночное время – это медленный, или глубокий, сон. Одна из теорий причин такого разделения сна на стадии была предложена американским ученым Сейновски. Он выдвинул гипотезу, по которой во время глубокого сна мозг занимается обработкой всей той информации, что он получил за время последнего периода бодрствования. Во время этой обработки необходимо быть “в отключке” – примерно по тем же причинам, по которым вам будет лучше съехать на время из своего дома, если вы пригласите бригаду рабочих сделать ремонт. Затем мозг на время переключается в режим быстрого сна, чтобы закрепить те изменения, что были внесены за время обработки, после чего он уходит обратно в глубокий сон завершать процесс.
Каждое утро в племени сеноев, живущих на одном из малазийских островов в Тихом океане, начинается с того, что члены семьи рассказывают друг другу о своих сновидениях. Мир сновидений для них не менее важен, чем тот мир, в котором они живут с открытыми глазами. Сенои – жизнерадостные и открытые люди, среди них практически нет душевнобольных. И с самого раннего детства они учат своих детей правильному поведению во сне, особенно в кошмарном сновидении. Для них это так же существенно, как в нашем обществе – научить ребенка правилам дорожного движения! Иначе опасности из сна перейдут в реальность. “Тебе приснилось, что ты падаешь? Было страшно? Ты не прав, что испугался. В следующий раз постарайся и преврати падение в полет! Пойми, духи падения любят тебя. Ты будешь счастлив, ты будешь летать. Тебе угрожает злое чудовище? Ну что ты – подойди ближе: оно вовсе не злое! Улыбнись и обними его!”

Оценка статьи: 3

Читать еще:  К чему снится стрижка волос на голове

Можно сразу выкладывать статьей, а в такие комментарии давать ссылку на нее.

Спасибо за все комментарии! Очень интересно почитать
Да, моя теория максимально упрощена до размера пары страниц
Я и не претендовала на большее, это всего лишь взгляд с одной стороны.

А еще сны нужны для того, чтобы обеспечивать заработком толкователей сновидений.

Спасибо, интересная работа, но вы осветили лишь небольшую часть о сне. Но может быть этого и достаточно, так как в таком формате обо всем не напишешь 5

uCrazy.ru

Навигация

МИНИ ЧАТ

восподин одуванчик вертухай?

не мусорок, а Господин полицейский. 1

25 декабря 2019 00:08
BOB marle

24 декабря 2019 03:47
Михась

23 декабря 2019 23:41
HP

23 декабря 2019 17:13
Maxime

Салам бачата!Чот кисло у вас тут в чате(((

23 декабря 2019 12:41
Сан Саныч

Всяко разно +25

20 декабря 2019 23:53
Михась

Алкашей ты в пивнухе увидишь

У кого был ML.164 й кузов рестайлинг.

Даров, Алкаши! Как оно?

19 декабря 2019 23:47
BOB marle

И НАКАНЕС ПЛЮСАНУУУУЛЛЛЛЛ

19 декабря 2019 04:18
Сан Саныч

нада плюсануть

18 декабря 2019 23:08
URAZ

Привет господа, хренову тучу лет тут первый раз решил написать 🙂

18 декабря 2019 22:51
NikoniX

Наливай

18 декабря 2019 16:02
demian5

Ибануца, NikoniX, отличный день чтобы выпить!

18 декабря 2019 15:32

ЛУЧШЕЕ ЗА НЕДЕЛЮ

ОПРОС

СЕЙЧАС НА САЙТЕ

КАЛЕНДАРЬ

Сегодня день рождения

Зачем нам нужно спать?

Во все времена люди задавались вопросом: «Зачем человеку нужно спать?» И правда, ведь мы тратим треть жизни на, казалось бы, пустое времяпрепровождение. Так давайте разберёмся: почему, а главное, как нужно спать?

Многие великие личности пытались сократить время сна. Так, к примеру, Пётр Первый спал по 5 часов, а Томас Эдисон – всего 2. Но с другой стороны вопроса, если сон занимает столь большую долю времени, то он более важен, чем питание. Так, человек способен голодать до месяца, а без сна продержится максимум неделю.

Многие успешные люди не устают повторять, что сон является залогом высокой продуктивности и верного мышления на протяжении дня. Из чего можно сделать вывод, что сон – это немаловажная вещь в нашей жизни.

Сначала определимся с тем, что есть два цикла сна: медленный и быстрый.

Медленный сон (NON-REM) наступает через полтора часа после засыпания. В это время ваш мозг малоактивен, давление тела понижается, тело полностью расслаблено, а глаза не двигаются. Вы физически восстанавливаетесь.

Быстрый сон (REM) наступает сразу после медленного и длится не более 20 минут. Именно в это время вы начинаете видеть сны. Мозг активно работает, глаза бегают из стороны в сторону а работа сердца и лёгких становится интенсивнее.

Здоровый человек проходит через 5 циклов сна, ведь они чередуются. Из чего можно понять, что за одну ночь мы можем видеть несколько снов сразу, но при этом ничего не помнить.

Так зачем же нужно спать?

Представьте, что наш мозг — это склад, который пополняется на протяжении дня самыми разными вещами. А сон — это вынужденное закрытие на ночное обслуживание и переучёт, где выбрасывается всё не нужное, а полезное и важное укомплектовывается в нужные углы. Благодаря этому с утра мы способны выполнять те задачи, с которыми мозг не в силах справится в позднее время.

Но всё вышесказанное — это привилегия для человека с правильным режимом сна. При его недостатке мы теряем реакцию и внимательность. Также человеку сложнее сформировать мысли, и даже появляется угроза ухудшения зрения. Вдобавок недосып, в паре с иными критериями способен помочь вам с набором лишнего веса через переедание. Понижение продуктивности на весь день, выработка вредных привычек, ЧП, ДТП, или происшествия на предприятии. Всё это и многое другое может произойти из-за слабого сна.

На здоровье это сказывается лишь со временем, из-за чего многие люди думают о сне в здоровом возрасте, когда уже поздно. Так, это вызывает проблемы с сердцем, кожей, сосудами.

Сторонники данного явления считают, что сон — это нерациональная трата времени, и что можно заняться другими вещами без проблем и потерь, которые были описаны выше.

Принцип такого сна заключается в делении сна на небольшие промежутки от 30 минут до 1:30. Из-за чего время бодрствования равняется 20 – 22 часам. Адепты данного явления утверждают, что прекрасно себя чувствуют, и всё успевают. Ведь их секрет заключается в исключении фазы медленного сна. Но для подобных манипуляций нужны долгие и упорные тренировки.

Почему мы спим ночью, а не днём?

Потому же, почему так же спит и большинство животных. Человек издавна делил сутки на светло и темно. И когда в тёмное время не было источников света, ничего не оставалось, как спать, тем самым коротая время и набираясь сил.

На сегодня известно, что большему числу людей стоит уделять около 8 часов сна в сутки. Ложиться спать между 10 и 11 часами вечера и вставать между 6 и 7 часами утра. Благодаря такому «идеальному режиму» некоторые личности добиваются весомых улучшений качества жизни.

При качественном режиме сна не требуется будильник и кофеин содержащие напитки, а время входа в медленную стадию сна не превышает 5 минут.

По завершении хотелось бы дать наводящие советы по теме сна, которые помогут улучшить продуктивность, и состояние здоровья:

· Чтобы рано вставать, не нужно меньше спать, достаточно привыкнуть ложиться в постель не позже 11 часов.

· Лучше спать в прохладной проветриваемой комнате, так мозг и тело лучше приходят в тонус, чем при душном помещении.

· Перед сном читайте или смотрите фильм только о хорошем, никаких боевиков или драм, ваши мысли должны быть позитивными.

· Последний приём пищи должен быть за 2 часа до сна, в таком случае вы не будете чувствовать себя голодным или с тяжестью в животе.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31